De senaste åren har det blivit alltmer fokus på äldre och styrketräning och vikten av detta. När man blir äldre minskar kroppens muskelmassa och även muskelstyrkan avtar. Genom regelbunden träning kan man upprätthålla god funktion och rörlighet, och särskilt styrketräning är positivt för att bromsa muskelförlust och andra åldersrelaterade förändringar.

Fler äldre tränar styrka

Nedsatt muskelstyrka kan göra det svårare att genomföra vardagliga sysslor och många upplever minskad livskvalitet. Ökad styrka och ett starkt skelett är viktigt för att förebygga benskörhet och minska risken för fall och frakturer. Forskning visar att äldre får mycket goda effekter av regelbunden och systematisk styrketräning och det är aldrig för sent att börja.

Statistik visar att sedan början av 2000-talet har andelen äldre som tränar en eller flera gånger i veckan ökat från 55 till 76 procent. När det gäller styrketräning har siffrorna ökat från 3 procent 2001 till 24 procent 2019. Med ökat fokus på äldre och styrkeövningar ser man också ett växande intresse för denna typ av träning, enligt Norsk Helseinformatikk. Det bästa förebyggande åtgärden mot fall är fysisk aktivitet och träning men alltför få i riskgruppen deltar i sådana aktiviteter. Här kan personliga tränare och gym bidra med specialanpassade grupp-pass.

Kvalitetssäkring

År 2015 kom det i vårt grannland Norge en folkhälsoproposition där det bland annat diskuterades om gym kunde vara en aktör för fallförebyggande träning för äldre. Fyra gym deltog i projektet och responsen överträffade alla förväntningar och från 2017 till våren 2018 deltog totalt 195 personer i projektet. Rekryteringen skedde via affischer i butiker i närområdet, notiser i lokaltidningar och inte minst via Facebook. Slutsatsen av projektet var att gym definitivt kan vara en viktig resurs för träning för äldre, men att det måste finnas verktyg för att kvalitetssäkra träningsupplägget.

Det blir allt fler äldre i landet, och det finns ett ökat behov av kompetenta instruktörer och personliga tränare som kan bidra med anpassad fysisk aktivitet för denna grupp. Dessutom kommer fysioterapeuter, naprapater, sjuksköterskor, läkare och liknande vara viktiga för att kunna erbjuda anpassad träningsvägledning och övningar.

PT-utbildning för dig med bakgrund inom hälsa/sjukvård

The Academy rekommenderar utbildningen PT Pro för dig som har en kandidatexamen eller grundutbildning inom hälso- eller socialvetenskap och som vill vidareutveckla din kompetens inom träning och hälsa för att möta patienter, klienter och kunder.
Dessutom står vi inför en åldrande befolkning med behov av kunskap inom funktion och träning för att uppnå största möjliga självständighet och livskvalitet. 

 Som seniortränare är det viktigt att du förstår kroppens förändrade fysiologi och hur rätt anpassad träning och kost kan hjälpa till att förebygga åldrandet och höja livskvaliteten. Om detta får du lära dig på utbildningen Seniorer & träning