Som personliga tränare har vi en unik möjlighet att påverka våra kunders liv på ett djupt och meningsfullt sätt. Vårt fokus sträcker sig långt utöver fysisk träning; vi kan också bidra till att de mår bättre på flera plan. Detta kräver förmågan att ha ett viktigt dubbelperspektiv på vem vi blir i mötet med jobbet och vad jobbet blir i mötet med oss.

Balanseringskonstnären

Stanna upp och reflektera för ett ögonblick. Vem blir du i mötet med arbetsuppgifterna? Vem blir du i mötet med kunderna? Reflektion över hur du kan skapa en god balans mellan arbete och privatliv är nyckeln till att må bra på jobbet och kunna stödja dina kunder, oavsett om du arbetar online, fysiskt eller i en hybridmodell.

God karriärhälsa handlar om att förstå var du hämtar din energi från, hur du vilar och hur du sätter gränser. Detta ger dig medvetenhet om var du finner värde i ditt arbete och hur du kan hantera stress som kan påverka både dig själv och dina kunder. Kom ihåg att dina kunder och kollegor märker om du är närvarande och är dig själv.

Vilka rovdjur springer du ifrån?

Stress är en oundviklig del av livet men hur du förstår och hanterar stress är av stor betydelse. Stress är subjektivt och två personer kan uppleva samma situation på jobbet helt olika. Stress är resultatet av upplevda krav från omgivningarna sett i ljuset av våra egna upplevda resurser. Därför är det viktigt att identifiera vad som stressar dig på jobbet och reflektera över vilka resurser du behöver för att hantera sådana situationer. Detta kan vara början på att utveckla nya färdigheter eller åtminstone identifiera vad som utlöser stress.

I dagens hektiska värld upplever vi stress som är ganska annorlunda än tidigare. Vår kropp har en inbyggd "kamp-eller-flykt-respons" som en gång hjälpte oss att överleva i mötet med rovdjur. Men nu springer vi ofta från nutiden, från oss själva, våra tankar och känslor. Vi är konstant kopplade till våra telefoner, bombarderas med nyheter, musik, podcaster, serier och meddelanden. Vi är multitaskare som konstant utmanas av hjärnan att hantera en överväldigande mängd stimuli. Många av oss är beroende av dessa stimuli, utan att alltid förstå varför.

Dopamin, en neurotransmittor, spelar en viktig roll i hjärnans belöningssystem. Det frigörs när vi kollar telefonen efter likes eller ser att någon har kommenterat våra inlägg och detta kan göra det svårt att lägga bort telefonen. Många känner sig otillräckliga, olämpliga eller jämför sig med andra i en konstant ström av intryck. Stöd dina kunder i att hitta goda förebilder och ge dem användbara tips och länkar till forskningsbaserad information för att hjälpa dem att rensa bort informationsbruset.

Ta pulsen på karriärhälsan

För personliga tränare är det avgörande att förstå hur stress, både externt och internt, kan påverka din roll och karriärhälsa eftersom det kommer att påverka hur du möter dina kunder.
Karriärhälsa omfattar alla aspekter av våra liv, inklusive det fysiska, emotionella, mentala, andliga och sociala. Stress kan påverka var och en av dessa dimensioner, och det kan vara en utmaning att hitta balans.

Vi människor behöver varandra

Om du känner att en eller flera av dessa dimensioner är i obalans kan socialt stöd vara nyckeln. Socialt stöd innebär att få resurser från andra människor som kan hjälpa dig att minska stress och öka välbefinnandet. Att vara öppen, ärlig och autentisk, och att bli sedd och hörd av andra, kan bidra till att minska känslan av ensamhet och isolering i stressiga situationer. Detta hjälper oss också att hantera stress bättre och som personliga tränare kan vi vara en viktig resurs för våra kunder som upplever stress i vardagen.

Den goda stressen – det finns

Inte all stress är negativ. Eustress är en positiv form av stress som uppstår när vi står inför utmaningar vi känner oss kapabla att hantera. Detta är den typen av stress som ger oss motivation, energi och en känsla av glädje och uppnåelse. Det uppstår när du börjar en ny utbildning, ett nytt jobb eller möter nya människor. Det är kopplat till känslan av att uppnå något stort och uppleva tillfredsställelse.

5 tips för att röra dig och dina kunder från stress till styrka

1. Var närvarande
   Öva på att vara närvarande, både för dig själv och dina kunder. Din närvaro är en gåva att ge till en annan människa i en värld präglad av distraktioner.

2. Fysisk aktivitet
   Regelbunden träning är en självklarhet. Den frigör endorfiner, sänker stressnivån, ökar självförtroendet och förbättrar sömnen. Detta gäller både för dig och dina kunder.

3. Socialt stöd
   Kom ihåg att du inte är ensam. Du spelar en viktig roll i att skapa goda relationer präglade av närvaro och empati. Detta skapar en känsla av gemenskap som kan hjälpa dig och dina kunder att uppnå goda resultat.

4. Tidsstyrning
   Avsätt tid för att organisera och prioritera din tid. Vet vad du byter din tid mot. Hjälp dina kunder att skapa bra rutiner för träning och hitta sin inre motivation.

5. Sätt gränser
   Att sätta gränser handlar om självrespekt och visar andra att du tar dig själv på allvar. Öva dig på att säga nej när det är nödvändigt.

Som personliga tränare spelar vi en betydelsefull roll i våra kunders liv. Samtidigt är det viktigt att ta hand om oss själva för att kunna vara på vårt bästa. Stress är en oundviklig del av livet men det är hur vi hanterar det som verkligen betyder något. Genom att integrera dessa fem tips, samt förstå skillnaden mellan stress och eustress och uppmuntra kunderna att söka professionell hjälp när det behövs, kan vi bidra till livskunskap och livslångt lärande. Varje dag är en ny möjlighet att inspirera och hjälpa våra kunder på vägen mot ett hälsosammare och mer balanserat liv.