Vi Personliga tränare har i allmänhet den kunskap som krävs för att möta våra kunders mål och önskemål, men ibland händer det att ingenting verkar fungera. Vi vet att kunden både tränar och äter rätt, men trots det uteblir de förväntade resultaten. Vad gör vi då?

Det har länge funnits uttalanden om låg ämnesomsättning, dålig förbränning och liknande. Vad innebär egentligen detta, och stämmer det?

Elitidrottare har länge haft tillgång till ergospirometri, med syftet att mäta maxpuls och mjölksyratröskel. Men detta kan användas till så mycket mer!

Eftersom vi vet hur mycket syre (O₂) som behövs för att förbränna 1 gram fett och 1 gram kolhydrater, kan vi genom att analysera syreupptagningen – och framförallt syreförbrukningen – räkna ut en individs exakta förbränning. Detta gäller inte bara under aktivitet, utan eftersom testmaskinerna numera är mobila, kan vi testa kunden under alla förhållanden: i sängen, på soffan, på jobbet, vid träning, etc.

Genom att mäta förbränningen via syreupptagningen kan vi med dessa mätningar få fram följande:

• En individs vilometabolism (basalämnesomsättning) uttryckt i kalorier, samt fördelningen av fett, protein och kolhydrater.
• Vad du förbränner vid olika pulsslag och vid vilken puls du förbränner mest fett.
• Ditt syreupptag samt din anaeroba tröskel.

Vad kan detta användas till?

Om du har diabetes/insulinresistens, låg ämnesomsättning/förbränning, eller om du misstänker låg förbränning på grund av att din vikt ofta svänger eller att du aldrig får de resultat du borde få, eller om du har områden där du aldrig blir av med ”överskottsfett” – då kan dessa mätningar vara användbara för dig. Som PT kan du sedan skapa kost- och träningsprogram baserat på klientens testresultat.

Du kan också justera kundens pulsklocka efter förbränning, så att den visar rätt information utifrån de aktiviteter kunden utför.

Om kunden har större fysiska mål, såsom tävlingar eller lopp, kan mätning av max O₂ och mjölksyratröskel hjälpa dig att optimera din roll som PT.

Den senaste testutrustningen från världens största leverantör av medicinsk testutrustning för ergospirometri kommer från Cybex och tar inte mer plats än en bärbar dator. Det tar mindre än ett par timmar att lära sig systemet. Det enda hindret just nu är priset. Men precis som med all teknik förväntas detta sjunka snabbt under de kommande åren.

Genom att använda dessa testresultat kan du som PT hjälpa dina klienter att lättare uppnå sina mål och önskningar – vare sig det handlar om att få sin drömkropp, förbättra hälsan eller bli bättre inom uthållighetsidrott. Vi har nu fått ytterligare ett hjälpmedel för dessa ändamål!