Nack- och ryggsmärta är vanligt
Många kan känna igen sig i problem med nacke och rygg. Förekomsten av sådana besvär har ökat dramatiskt de senaste 25 åren. Ett vanligt påstående är att "dålig hållning" bidrar till smärta i nacke och rygg, men det finns inga vetenskapliga bevis som stödjer detta, skriver forskaren Christian Worsfold. Han är klinisk specialist på nacksmärta och gästföreläsare i fysioterapi vid University of Hertfordshire.
Livsstilen spelar stor roll
Trots att det ofta hävdas att ergonomiska möbler och liknande kan lindra smärtor genom att "förbättra hållningen", menar Worsfold att det är en myt att dålig hållning orsakar nacksmärta.
I stället pekar forskningen på att faktorer som:
Dålig eller otillräcklig sömn
Låg fysisk aktivitet
Höga stressnivåer
...är de verkliga bovarna bakom nack- och ryggbesvär. Med andra ord är det livsstilen snarare än hållningen som avgör om smärtan blir bättre eller sämre.
Vad bör man fokusera på?
Videnskab.dk rapporterar att forskning visar att förändringar i sittställning med hjälp av så kallade "ergonomiska åtgärder" har liten eller ingen effekt på utvecklingen av nacksmärta. Även om sittställningen varierar från person till person verkar den inte påverka risken för smärta.
Istället har forskning visat att nacksmärta ofta kopplas till:
Dålig sömn
Fysiskt krävande arbeten
Låg fysisk aktivitet
Studier visar också att barn redan från 9 års ålder kan uppleva återkommande nacksmärtor, särskilt om de också lider av:
Trötthet
Sömnbesvär
Huvudvärk
Magont
Depression
För att minska risken för nacksmärta rekommenderas därför:
Ökad fysisk aktivitet
Tillräcklig sömn
Stressreducering
Enligt Norsk Helseinformatikk omfattar smärtor i nackregionen området från övre delen av ryggen, upp mot huvudet och ut mot axlarna. Statistik visar att 30–50 % av den vuxna befolkningen upplever nacksmärta någon gång under ett år och cirka 10 % har nacksmärtor vid varje givet tillfälle.
Vill du hjälpa andra att minska sina smärtor och återfå funktion? Hos The Academy erbjuds utbildningen "Medicinsk tränare" – en kurs som kommer förändra din syn på rörelse, skador och smärta. Muskel- och skelettbesvär är bland de vanligaste och dyraste hälsoproblemen, men rörelse och träning är samtidigt några av de mest effektiva sätten att minska smärta och förbättra funktion.
Nyfiken på fler kurser och utbildningar? Ta en titt här!
