Träningsfri semester? Träningsvärk vid träningsstarten? Vad händer i kroppen? Vi ger dig svaren!

När en muskel belastas på ett sätt som den inte är van vid uppstår träningsvärk, dvs smärta som uppträder inte under eller direkt efter träningen utan ca 1 dag senare. I den vetenskapliga litteraturen benämns träningsvärk Delayed-onset muscle soreness (DOMS).

Det har varit känt under lång tid att DOMS inte kan vara relaterat till mekaniska skador i muskeln då muskelvävnaden i stort sätt saknar mekaniska smärtreceptorer. Smärtan vid träningsvärk måste vara av kemisk natur. Det har dock varit oklart vilka substanser som framkallar smärtan vid DOMS.

Studier av japanska forskare under ledning av Kazue Mizumura har kartlagt mekanismen bakom uppkomsten av DOMS. Det har visat sig att belastning ger upphov till ökning av en tillväxtfaktor (en substans som stimulerar cellernas tillväxt) som heter Nerve growth factor (NGF). Denna substans behövs för bland annat tillväxt av nervceller men även andra celltyper. Träning stimulerar tillväxt av muskelceller men även nervtrådar i muskulaturen. Därav en ökning av NGF vid träning.

Mizumuras forskargrupp har visat att om man blockerar ökning av NGF i samband med träning så uppstår inget DOMS. Orsaken till att träningsvärk uppträder först ca 1 dygn efter träningen är att ökningen att NGF också inträffar just då.

Man kan således konstatera att träningsvärk orsakas av ökad NGF som ökar känsligheten hos smärtreceptorer och orsakar hyperalgesia, med andra ord ger träningsvärk.

 

 

 

Vill du läsa mer? Se länken till originalartikeln nedan och en abstrakt till review på området.       

http://www.jneurosci.org/content/30/10/3752

Handb Exp Pharmacol. 2015;227:57-77. doi: 10.1007/978-3-662-46450-2_4.

Är du intresserad av att utbilda dig till Lic. Personlig Tränare?

Dela detta:

Dela på facebook
Dela på twitter
Dela på linkedin
Dela på pinterest
Dela på email