Vår lärare Benjamin M. Christensen har skapat denna guide för att optimera din styrketräning. Grunden i styrketräning är att belasta såväl muskler som skelett för att bygga dessa starkare, men bidrar även med en mängd positiva effekter för allmänhälsan såväl som den mentala hälsan.

Varesig du är helt ny till styrketräning eller har stor vana av träning rekommenderar vi dig att börja med att planera in dina träningspass på ett realistiskt sätt baserat på dina förutsättningar (planera det antal träningspass du med säkerhet kan hinna med varje vecka). Var noga med att även planera in tillräcklig vila mellan träning av samma muskelgrupp så att kroppen får en chans att bygga upp sig själv!

Få vår styrketränings-guide helt gratis!